미라클모닝, 사람들이 새벽에 일어나는 이유와 기상 방법

오늘은 미라클모닝, 즉, 사람들이 새벽에 일어나는 이유에 대해서 알아보고 그 가치를 이야기해보려고 합니다. 또한 새벽에 일어나기 어려워하는 분들을 위한 기상 방법도 설명해 보겠습니다.

 

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1.  나의 아침 기상 이야기

여러분은 아침에 몇 시에 일어나시나요? 저도 불과 작년까지는 아침 7시 30분에 일어나서 서둘러 출근 준비를 하고, 8시 30분까지 출근을 하는 사람이었는데요.

 

블로그 글을 쓰는 시간을 확보하기 위해 기상 시간을 점점 당기면서 처음에는 새벽 6시에 한동안 일어나다가 5시 30분, 이제는 5시에 일어나려고 하는 상황입니다.

 

평소 남들과 같이 기상하던 제가 왜 이렇게 새벽 기상에 눈을 뜨게 된 것일까요? 어떤 가치가 있어서 일까요? 그리고 어떻게 하면 새벽에 일어나는 것에 성공할 수 있을까요? 아래 글에서 확인해 보시죠!

 

 

2. 사람들이 새벽에 일어나는 이유

(1) 시간 관리와 자기 계발

우리의 살아가면서 매일 시간이 없다고 하고, 시간에 쫓기며 살아갑니다. 이렇게 바쁜 하루에 자기 계발에 투자할 시간을 내는 것이 쉬운 것은 아닙니다. 일하고 퇴근해서 저녁이 되면 약속이 생기거나 집안일을 해야 하거나 급작스럽게 해야 할 일이 생기기도 합니다.

 

그러나 새벽은 이러한 방해를 받지 않고, 온전히 나에게 집중할 수 있는 시간입니다. 그렇기 때문에 나의 마음대로 시간 관리를 할 수 있고, 자기 계발을 할 수 있는 시간입니다.

 

(2) 여유로운 삶, 균형 있는 삶

새벽에 기상하게 되면 새벽 시간에 나에게 중요한 일을 먼저 처리할 수 있는 시간이 주어집니다. 그것이 자기 계발이 될 수도 있고, 핵심 업무가 될 수도 있습니다.

 

그 업무를 먼저 처리하게 되면 하루의 시작이 여유로워지고, 남은 일과 시간에 편하게 일을 처리할 수 있어서 균형 있는 삶을 유지할 수 있습니다.

 

(3) 시간의 품질

우리의 하루 중 가장 시간의 품질이 높은 시간을 꼽는다면 기상한 직후의 시간이라고 생각합니다. 기상한 직후는 가장 머리가 맑고, 에너지가 충전되어 있기 때문에 어떤 일이든 할 수 있는 에너지가 있습니다.

 

그렇기 때문에 새벽 시간에 일어나는 것은 가장 순도 높은 시간을 자기 계발이나 중요한 일을 처리하는 데 할 수 있다는 것이고, 그것은 효율적인 삶과 삶의 질을 높이는 데 모두 긍정적인 영향을 끼칩니다.

 

(4) 자존감 향상

새벽에 기상하는 것은 매일매일의 도전입니다. 쉽지 않은 도전이고, 누구나 할 수 있지만 누구나 하기 힘든 일입니다. 이러한 일을 루틴을 만들어 매일 성공한다면 자신의 약속을 지킨 것만으로도 자존감이 향상되고, 하루의 성공감을 느끼는 기회가 될 수 있습니다.

 

 

3. 아침 일찍 일어나는 데 성공하는 방법

(1) 기상 루틴을 만들기

아침에 기상하는 데 가장 중요하다고 생각하는 것이 기상 루틴을 만드는 것입니다. 루틴을 만들 때, 기상하여 첫 번째로 하는 것이 무언인지가 가장 중요합니다.

 

예를 들어 기상한 뒤 '책을 1시간 동안 읽기'를 루틴으로 삼는다고 생각해 보세요. 벌써 일어나기가 싫을 것입니다.

그렇기 때문에 기상 루틴은 단순하면서도 아주 쉽게 수행할 수 있는 일이어야 합니다.

 

제가 효과를 본 기상 루틴은 먼저 양치를 하는 것입니다. 양치를 하면 기분이 상쾌해지면서 아침 기상에 큰 도움이 됩니다. 다음 루틴으로는 세수를 하는 것입니다. 찬물로 세수를 하면 거부감이 들 수 있으니 미지근한 물로 세수를 하는 것이 좋습니다.

 

이렇게 세수와 양치를 하면 저는 보통 다시 침대로 가서 잠을 청하지는 않게 됩니다. 하지만 여기서도 졸리다고 하면 기상 스트레칭을 하거나 따뜻한 커피나 차를 준비하는 것도 하나의 루틴일 수 있습니다.

 

(2) 일찍 자기

미라클모닝을 한다고 해서 잠을 줄이고 아침에 일찍 일어나는 것이 아닙니다. 일찍 일어나는 대신 일찍 자야 합니다.

새벽 6시에 일어나려면 밤 11시 ~ 12시, 새벽 5시에 일어나려면 밤 10시 ~ 11시에 주무시는 것을 추천합니다.

 

시간이 이르면 잠을 못 자는 분들을 위해 2가지 추천하는 방법이 있습니다.

 

먼저 수면안대를 쓰는 것입니다. 밤에 잠을 자지 못하는 이유 중 하나는 스마트폰을 보다가 잠에서 깨고, 잠들지 못하는 경우가 많습니다. 수면 안대를 하면 스마트폰을 하는 것을 차단해 주어 잠에 빠르게 들게 만들어 줍니다.

 

두 번째는 수면 영상, ASMR 영상 등을 틀고 자는 것입니다. 저는 잠이 정말 오지 않는 날이면 이 영상들을 틀곤 하는데요! 그러면 잠이 솔솔 오는 것을 알 수 있습니다.

 

(3) 알람 어플 활용하기

기상에 적응하다 보면 알람보다 먼저 일어나는 경우가 있지만 익숙하지 않다면 알람을 잘 맞추고 자야 합니다.

알람 어플을 추천하자면 아이폰은 알리미 어플, 안드로이드는 슬립 에즈 안드로이드 어플을 추천합니다!

 

어플을 활용하면 어플에서 기상 미션을 주기도 하고, 수면자가 얕은 잠을 자는 시기를 포착해 알람을 울려준다고 합니다. 적극 활용하시어 기상에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

(4) 동기부여 환경 만들기

스스로 일어나기가 어렵다면 동기부여할 수 있는 환경을 만드는 것입니다. 제가 공부할 때 주로 했던 것이 기상 스터디였습니다. 다른 사람들과 스터디를 통해 아침에 일어난 것을 인증하고, 서로 격려한다면 혼자 하는 것보다 좀 더 쉽게 일어날 수 있습니다.

 

 

4. 마무리

오늘은 사람들이 아침에 일찍 일어나는 이유를 알아보고, 일찍 일어나는 방법에 대해 정리해 보았습니다.

저도 이제 기상시간을 5시까지 앞당기는 시점에서 아침을 활용해 보고 스스로 생각하는 장점이 더 있다면 추가로 적어보겠습니다.

 

모두가 미라클모닝이 맞는 것은 아니지만 적어도 저에게는 잘 맞는 방법인 것 같습니다. 하지만 이를 모르고 그동안 살아왔다가 점점 깨달아가는 중입니다.

 

여러분들도 자신이 새벽에 일어나는 것에 맞는 사람인지 한번 알아보시고, 미라클 모닝에 대해 생각해 보시기 바랍니다. 감사합니다.

시간관리 방법