집중력을 높이는 시간관리 뽀모도로 방법과 무소음 타이머 추천

오늘은 시간관리를 위해 꼭 필요한 집중력을 높이는 뽀모도로 기법의 방법, 장점, 사용 팁을 정리하고 이에 맞는 무소음 타이머를 추천하려고 합니다. 평소 여러 타이머를 사용해 봤는데 저에게 가장 잘 맞는 2개의 타이머 중 하나를 소개하려고 합니다. 타이머의 장단점도 솔직하게 적어보겠습니다.

썸네일

 

1. 뽀모도로 기법이란?

뽀모도로는 이탈리아 언어로 '토마토'를 뜻한다고 합니다. 1980년대에 '프란체스코 시릴로'라는 사람이 토마토 모양의 요리용 타이머를 사용한 것에서 이름이 유래했다고 합니다.

 

이 방법의 핵심은 일하는 시간과 쉬는 시간을 번갈아가며 주는 것을 통해 집중력을 높이고, 생산력을 극대화하는 것에 있습니다.

 

 

2. 뽀모도로 기법의 방법

(1) 일하는 리스트 작성하기: 먼저 해야 할 일의 리스트를 작성합니다.

(2) 타이머 시간 설정: 먼저 타이머를 25분으로 설정합니다. (이 25분을 하나의 뽀모도로라고 합니다.)

(3) 25분간 일하기

(4) 휴식: 5분간 짧게 휴식합니다.

(5) 4회 반복: 일하고 쉬는 한 사이클(30분)을 4회 반복합니다. (총 2시간 소요)

(6) 휴식: 이때의 휴식은 15분~30분 정도 길게 휴식을 취합니다.

 

3. 뽀모도로 기법의 장점

(1) 일을 시작하기가 쉬워짐

우리는 일을 해야 한다고 하면 몇시간씩 길게 일해야 한다고 생각함으로 시작할 엄두가 나지 않고, 미루게 되기 마련입니다. 그러나 25분 일하고 5분 휴식하는 뽀모도로 방법을 사용하면 25분이라는 시간을 우선 집중하면 되어서 일을 시작하기가 쉬워집니다.

 

(2) 집중력이 높아지므로 시간을 알차게 쓸 수 있음

평소 몇시간에 걸쳐서 해야 할 일을 시간이 촉박한 상황에 30분 안에 해결했던 기억은 모두가 있을 것입니다. 데드라인에 촉박한 과제, 시간이 얼마 안 남은 학원 숙제 등이 이에 해당합니다.

 

이 뽀모도로의 방법을 사용하면 25분이라는 시간 제약이 주어지므로 간접적으로 위에서의 효과를 볼 수 있습니다. 25분이라는 시간은 평소에 짧게 느껴지지만 타이머를 켜고 집중하는 순간 많은 일을 할 수 있는 시간으로 변하게 됩니다.

 

(3) 자투리 시간에 대한 활용이 늘어남

뽀모도로 기법은 30분만 시간이 있어도 활용할 수 있는 방법이므로 나의 일상이 30분 단위로 쪼개서 보이기 시작합니다.

 

평소에 30분이라는 시간이 남는다면 자투리 시간으로 인식되어 휴식을 취하거나 스마트폰 검색, SNS확인 등을 하게 되는데 타이머를 켜면 집중하여 하나의 업무를 처리하는 데 시간을 활용하게 됩니다.

 

 

4. 뽀모도로 기법 사용 꿀팁

(1) 업무에 따라 시간을 유동적으로 정하기

업무에 따라서는 25분보다 더 긴 시간을 집중하여 처리하여야 하는 일이 있습니다. 25분 집중 5분 휴식을 변형시켜서 50분 일하고 10분 휴식, 1시간 일하고 10분 휴식 등으로 시간을 유동적으로 변경할 수 있습니다.

 

컨디션이 좋은 날은 1시간 집중 후 10분 휴식으로 정하여 일하고, 컨디션이 좋지 않은 날은 20분 일하고 5분 휴식과 같이 시간의 변동을 주어 유연하게 업무를 처리할 수 있습니다. 또는 자신의 다음 일정까지 남은 시간으로 업무시간을 설정하여 집중하는 방법도 있습니다.

 

(2) 방해요소 제거하기

뽀모도로 기법을 사용한다고 해서 그 시간을 온전히 집중할 수 있는 것은 아닙니다. 처음 이 방법을 사용한다고 하면 정해진 시간 안에서 집중력이 흐려지기도 합니다. 이때 주변에 스마트폰이나 이메일 등이 있다면 괜히 확인하게 되며 시간을 보내게 되는 상황이 발생합니다.

 

이러한 상황을 없애기 위해 스마트폰을 주변에서 없애거나 방해금지 모드 사용 등을 활용하여 방해 요소를 없앤 후 이 방법을 사용하는 것이 더 좋습니다.

 

(3) 기법을 사용하기 전에 일의 우선순위를 정해두기

시간을 정해 일을 하기 전에 내가 해야하는 일의 우선순위를 정해두는 것은 매우 중요합니다. 일의 우선순위가 높은 순서대로 뽀모도로 기법을 적용하여 처리한다면 좀 더 시간을 효율적으로 활용할 수 있게 됩니다.

 

5. 뽀모도로 무소음 타이머 추천

제가 추천하는 타이머는 완전 무소음기능이 있는 뽀모도로 LCD 타이머입니다. C타입 선으로 충전이 가능하고 시각적으로 시간이 줄어드는 것을 볼 수 있습니다. 또한 오른쪽 위에 있는 휠을 돌려서 쉽게 시간을 정할 수 있으며 휠을 한번 누르면 시간이 멈추게 됩니다.

 

무소음 뽀모도로 타이머

 

기계 뒷쪽에 있는 전원 버튼은 한 번만 눌러도 전원이 켜지게 됩니다. 무소음/진동/소리 모드가 있어서 환경에 따라 선택하여 사용할 수 있습니다. 네이버에서 검색해 보니 21,900원에 판매하는 것을 볼 수 있습니다.

 

 

다소 가격이 높다고 생각들 수 있지만 사용해본 입장에서는 삶의 질이 많이 올라가서 가격이 비싸다는 생각은 하지 않게 되었습니다. 저의 삶의 질을 많이 높여준 타이머 입니다!

무소음 타이머 네이버

 

6. 마무리

오늘은 뽀모도로 시간관리 기법에 대해 알아보고, 이 기법을 활용하기 위한 무소음 타이머를 추천해 보았습니다. 평소에 시간관리를 어떻게 해야 하나 고민을 많이 하는데 이 방법을 사용해 보니 확실히 시간관리를 하는데 많은 도움이 되었습니다.

 

여러분들도 타이머를 활용하여 시간관리를 시도해 보시는 것은 어떨까요?! 혹시 다른 시간관리 방법을 아신다면 댓글도 남겨주세요! 감사합니다!